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carne vermelha alcatra
chá de açafrão para ganhar testosterona
atum
castanha do pará
oléo de peixe
aveia
clara de ovo
peito de frango
peito de peru
peixe salmão
azeite de oliva
oléo de coco
batata doce
leite desnatado
soro do leite
caseina
bom tambem consumir 2 litros de água por dia
alimentos ricos em proteinas
- alimentos para ganhar testosterona
- alimentos anabolicos
- como ganhar massa muscular
- musculação
- como ganhar musculo
- alimentos ricos em proteinas
alimentos para musculação
carne vermelha
clara de ovo
aveia
azeite de oliva
banana (frutose não é muito boa pra musculação) mas a banana é essencial
leite desnatado (soro do leite)
caseina
salmão
atum
peito de peru
batata doce
castanha do pará
oléo de coco
chá de açafrão (ganho de testosterona)
consumir 2 litros de água por dia
Boas dicas, mas é aconselhável sempre recorrer a um nutricionista se seu objetivo é ganhar muita massa mesmo, pois cada corpo age de diferente forma :)
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